Die Operation ist nur ein Schritt auf dem Weg zu Ihrer Genesung. Unsere Physiotherapeuten unterstützen Sie bereits kurz nach der Operation im Krankenhaus, um Ihre Mobilität und Selbstständigkeit zu steigern.
Entsprechend Ihrer operativen Therapie wird das physiotherapeutische Nachbehandlungsprogramm mit Ihnen abgestimmt. Es enthält Empfehlungen zur Belastbarkeit, Beweglichkeit und zu Bewegungsübungen für Sie und Ihren Physiotherapeuten.
Die Fußraupe
10× 10 Raupenbewegungen
Ziele:
- Beweglichkeit der Zehengelenke
- Aktivierung und Koordination der kurzen Fußmuskeln
Durchführung:
- Bewegung „durch einen dicken Teig“
- Übung kraftvoll durchführen
Die Fußwippe
20 Wiederholungen oder 1 Minute
Ziele:
- Beweglichkeit der Sprunggelenke und Zehengelenke
- Aktivierung der gesamten Fuß- und Unterschenkelmuskulatur
Ausgangsstellung:
- Im Sitzen oder Stand
- Füße stehen parallel
- Nicht auf die kleinen Zehen stellen
- Abrollen über den großen Zeh
Inversion / Eversion
20 Wiederholungen oder 1 Minute
Ziele:
- Beweglichkeit der unteren Sprunggelenke
- Aktivierung der Fuß- und Unterschenkelmuskulatur (Supinatoren/Pronatoren)
Ausgangsstellung:
- Im Sitzen oder Stand
- Füße stehen parallel
- Kniegelenke bleiben während der Übung im gleichen Abstand zueinander
Der kurze Fuß
10 Wiederholungen, 15 Sekunden halten
Ziele:
- Beweglichkeit der Zehengelenke
- Aktivierung und Koordination der kurzen Fußmuskeln
Ausgangsstellung:
- Im Sitzen oder Stand
- Füße stehen parallel
- Bodendruckpunkte sind die Großzehenballen, die Kleinzehenballen und die Ferse
- Die Zehen werden gespreizt, flächig in die Unterlage gedrückt und dabei herangezogen
- Die Fußsohle wird vom Fußboden angehoben und der Fuß „saugt“ sich am Boden fest
Zehen spreizen
10 Wiederholungen, 15 Sekunden halten
Ziele:
- Beweglichkeit der Zehengelenke
- Aktivierung und Koordination der kurzen Fußmuskeln
Ausgangsstellung:
- Im Sitzen oder Stand
- Füße stehen parallel
- Die Zehen werden gespreizt und flächig in die Unterlage gedrückt
Dehnung
10 Wiederholungen
Ziele:
- Beweglichkeit der Mittel- und Vorfußgelenke
- Aufbrechen von Verspannungen
Ausgangsstellung:
- Langsame und geduldige Ausführung
- Dehnung 30–40 Sekunden halten
- Keine Abwehrspannung aufbauen (nicht gegen den Schmerz arbeiten)
- In der Dehnung entspannen
Dehnung Großzehengrundgelenk
10 Wiederholungen
Ziele:
- Beweglichkeit des Großzehengrundgelenkes
- Aufbrechen von Verspannungen
- Verminderung postoperativer Bewegungseinschränkungen
Ausgangsstellung:
- Langsame und geduldige Ausführung
- Dehnung 30–40 Sekunden halten
- Keine Abwehrspannung aufbauen (nicht gegen den Schmerz arbeiten)
- In der Dehnung entspannen
Dehnung Achillessehne
10 Wiederholungen, 15 Sekunden halten
Ziele:
- Detonisierung der Achillessehne
- Aufbrechen von Verspannungen
- Verminderung postoperativer Bewegungseinschränkungen
Ausgangsstellung:
- Langsame und geduldige Ausführung
- Dehnung 30–40 Sekunden halten
- Keine Abwehrspannung aufbauen (nicht gegen den Schmerz arbeiten)
- In der Dehnung entspannen
Dehnung Plantarfaszie
10 Wiederholungen, 15 Sekunden halten
Ziele:
- Detonisierung der Plantarfaszie
- Vorbeugend und therapeutisch bei Plantarfasziitis („Fersensporn“)
Ausgangsstellung:
- Langsame und geduldige Ausführung
- Dehnung 15 Sekunden halten
- Keine Abwehrspannung aufbauen (nicht gegen den Schmerz arbeiten)
- In der Dehnung entspannen